Visualisering: Fungerer det faktisk?

Visualisering: Fungerer det?

Visualisering kan helt sikkert hjælpe en person med at blive klarere om, hvad de vil opnå og mere besluttet på at følge op og få det til at ske.

Hvis du ikke er klar over de nøjagtige mål, som du vil nå, bruger du sandsynligvis meget tid på at gå rundt i cirkler. Ligeledes, hvis du ikke er beslutsom nok til at få succes, kan du give op, når tingene begynder at blive udfordrende.

Forbered dig på succes

I årenes løb har mange undersøgelser vist, at visualisering hjælper dig med at forberede dig mentalt, så du føler dig sikker nok til at handle, når en mulighed for at nå dit mål præsenterer sig. Det giver dig mulighed for at opleve, hvordan succes kan se ud og føles, selv før du foretager dig noget.

Her er et eksempel på, hvordan visualisering hjælper en mand med at opbygge selvtilliden til at nærme sig kvinder:

For at få visualisering til at virke, skal du følge op på, hvad du har visualiseret. Med andre ord er du nødt til at tage handling og gå mod visionen. Bare at sidde og tænke på, hvad du vil, kommer dig ikke meget langt, som du sandsynligvis allerede har opdaget i livet indtil videre.

Olympisk tankegang

Den jamaicanske sprinter Usain Bolt er den hurtigste mand på jorden.



Han vandt guldmedaljer i både 100 meter og 200 meter begivenheder ved OL i Beijing 2008, og året efter bekræftede han sin status som verdens hurtigste mand ved at sætte en ny verdensrekordtid på 9,58 sekunder for 100 meter ved verdensmesterskabet i atletik 2009 .

I et sporinterview efter hans fænomenale præstation sagde han,'Jeg visualiserede lige og gennemførte derefter min plan.'Så betyder det, at visualisering var årsagen til, at han vandt løbet? Naturligvis ikke, men det ville helt sikkert være et af de mange værktøjer og teknikker, som han bruger i kombination til at udføre på et sådant eliteniveau.

Det samme gælder for min succes med kvinder. Jeg har haft sex med mere end 250 kvinder, fordi jeg bruger kraftfulde teknikker, der får kvinder til at føle utrolige niveauer af tiltrækning og lyst til mig. Jeg brugte lidt tid på at visualisere, at tingene ville gå godt og forestille mig, hvordan jeg ville gøre det ... og så gjorde jeg det.

Muskelhukommelse

Udtrykket 'visualisering' beskriver en teknik, der bruges i sport af topklasse atleter, også kendt som mental repetition eller billedsprog. Det er en lærd mental færdighed, der i en nøddeskal involverer atleten slapper af i en behagelig position og tænker på deres sport. Det lyder meget simpelt, men som alle færdigheder i livet kræver det dedikeret tid og øvelse at mestre.

Videnskabelig forskning har vist, at tænkning om en fysisk aktivitet bogstaveligt talt stimulerer hjernen til at sende elektriske signaler til de muskler, der er involveret i den bestemte fysiske aktivitet, selvom der ikke finder nogen faktisk fysisk bevægelse sted.

For eksempel: En fodboldspiller kan visualisere sig at sparke bolden i et detaljeret billede i hans sindes øje, og musklerne involveret i denne bevægelse vil blive stimuleret af elektriske impulser sendt fra hans hjerne.

Fordelen ved denne type tænkning er, at det styrker de neurale veje og hjælper med at fremme det, der kaldes 'muskelhukommelse.' Dette betyder, at ved at mestre kunsten at visualisere, kan en atlet mentalt øve deres sport og udvikle de vellykkede bevægelsesmønstre, der er nødvendige, uden at det er nødvendigt fysisk at træde de krævede muskler i processen.

Klar vision

At kunne visualisere en vindende præstation har åbenlyse fordele inden for sport, men det er også en nyttig teknik, der kan bruges til lige store fordele på tværs af alle livets områder. At lære at visualisere er som at have din egen indre biografskærm, hvor du kan spille enhver film efter eget valg.

Du kan producere, dirigere og medvirke i din helt egen film og se historien om din succes udfolde sig foran dit sindssyn. Ligesom en atlet kan have hovedrollen i en historie om sportssucces, kan du have hovedrollen i din egen film om din egen succes, uanset om det er relateret til din karriere eller dit personlige liv.

Selvfølgelig, som atleterne gør, er du også nødt til at tage handling og gå efter det, du visualiserer. Ellers forbliver det bare en privat fantasi.

Virtual reality

Visualisering af positive resultater under alle tænkelige forhold er en afprøvet, testet og gennemprøvet metode til at håndtere konkurrencestress i sportsverdenen, men det er lige så effektivt i erhvervslivet.

En sportsmand kan visualisere de nøjagtige tanker og handlinger, der er nødvendige for at sikre en gevinst, og en forretningsmand kan gøre nøjagtigt det samme med hensyn til at visualisere de tanker og handlinger, der vil føre til, at han får en vigtig aftale.

Den tidligere britiske spydkaster Steve Backley, nu en motiverende taler, brugte visualisering gennem hele sin konkurrencekarriere. Han siger, at han forberedte sig på højtryksmiljøet i konkurrencesport på topniveau ved at forestille sig sig selv i en tabende position i sidste runde af en større konkurrence med kun et kast tilbage.

Derefter 'så' han sig kaste et teknisk perfekt sidste kast for at vinde konkurrencen.

Visualisering handler om at skabe positive billeder, så selvom Backleys vision begyndte temmelig negativt, var slutresultatet totalt positivt. Han brugte visualisering for ikke kun at se en vindende præstation, men også at se, hvordan en vindende præstation stadig kunne opnås under mindre end perfekte forhold.

At se er at tro

Championatleter kommer ikke til toppen af ​​deres spil uden først at tro, at de er i stand til at blive en mester og bruge uendelige timer på at visualisere sig selv øverst i deres spil.

De fleste professionelle atleter træner også mental færdighedstræning sammen med træning af fysiske færdigheder for at opnå maksimal fitness og den vindende fordel. I sport omtales dette ofte som at have den 'mentale kant', hvor vinderen er den atlet, der har mest tro på deres evner i modsætning til blot at have overlegen fysisk evne.

Den nemme måde at øve visualisering på

Slap af - Du skal være komfortabel for at kunne koncentrere dig om din vision, så find et roligt, fredeligt sted og en position, der giver dig mulighed for helt at slappe af. Oprindeligt skal du være et sted, hvor du ikke bliver forstyrret eller distraheret, men med praksis vil du være i stand til at forblive fokuseret, selv når der foregår mange andre ting omkring dig.

Begynd i slutningen - Opret et mentalt billede af dig selv som den succes, du vil blive.

Hvis det handler om din succes med at finde en perfekt kæreste, kan billedet være af dig og en kærlig kæreste, der omfavner og kysser, og fortæller hinanden, hvor meget du elsker hinanden. Hvis din visualisering handler om din karriere, kan du forestille dig, at du bliver rost af en chef for at gøre et så godt stykke arbejde, mens du arbejder i dit ultimative drømmejob.

Byg din historie - Nu hvor du har lavet den afsluttende scene for din succesfilm, skal du gå tilbage til starten og begynde at opbygge resten af ​​filmen scene for scene. Hver scene fortæller historien om, hvordan du skal komme fra, hvor du er, hvor du vil være i slutningen af ​​visualiseringsfilmen.

Gør det rigtigt - tilføj så mange detaljer som muligt til hvert billede. Gå ud over blot at se filmen, giv den 3D-behandling med biograf-surroundlyd, og giv hver scene liv.

Se billederne, og hør også alt, hvad der foregår, lugter alt omkring dig, smag maden og føl enhver følelse, som du ville gøre i virkeligheden. Brug alle dine sanser til at gøre din visualiseringsoplevelse så 'reel' som muligt.

Når du først begynder, kan det være svært for dig at opretholde koncentrationen i mere end et par minutter ad gangen, så prøv at planlægge korte perioder til at øve hvert par dage.

Efterhånden som dine færdigheder udvikler sig, vil du være i stand til at holde fokus i længere perioder, og du vil også være i stand til at tilføje større tekstur til dine billeder, så du kan afspille hvert trin på din rejse til succes i dit sindssyn.

Naturligvis er visualisering kun et element i forberedelsen til succes, men det at være i stand til at se et positivt resultat og at være i stand til at tro på det positive resultat er afgørende, hvis du skal opnå den succes.

Det kan være urealistisk at visualisere dig selv, der krydser målstregen foran Usain Bolt, men du vil helt sikkert være i stand til at 'vinde løbet', som du prøver at vinde i dit liv - hvad enten det er løbet for at finde en stor kæreste , opbygge en succesrig karriere eller leve et virkelig tilfredsstillende og lykkeligt liv.

Så virker visualisering faktisk?

Ja.

Efter min mening tror jeg, at positiv visualisering hjælper en person med at blive mere succesrig, fordi det får dig til at føle dig mere selvsikker, mere klar over hvad du vil have og mere fast besluttet på at komme derhen.

Jeg tror ikke, at visualisering er svaret på succes, men det er et nyttigt værktøj, som jeg bruger, og som jeg anbefaler andre.